2006年3月27日(月)

走る距離

2.6km　

走る時間

21分

走る速度

8〜10km/h　

傾斜角度

0°

後ろにのけぞっていた上半身を気持ち前にして、
地に対して体を垂直にするイメージで。

8km、9kmあたりのスピードだと
イメージ通りにすすむがそれ以上になると
どうも崩れてくる。

トレーニング後の負荷が
右足つけねと右足ふくらはぎ側面に残る。

Sound Of Running

銀河鉄道999 /

 Godiego

2006年3月14日(火)

走る距離

2.8km　

走る時間

22分

走る速度

8〜10km/h　

傾斜角度

0°

上半身が後ろにのけぞらないよう
気にしながら上半身を気持ち前に。
そして足裏すべてで地をつかみ
それを一瞬で行うイメージで。

このふたつの重心移動がうまくまわると
足の付け根に感じていた痛みが軽減する。

Sound Of Running

Quannum /

 Jada's Vengeance

2006年3月11日(土)

走る距離

3.5km　

走る時間

27分

走る速度

8〜10km/h　

傾斜角度

0°〜10°

足裏すべてでしっかり地をつかむイメージで走る。
しかし地につく時間は一瞬となるよう。

すると足が自然と高くあがるようになる。
疲れてくると足がいつまでも地に残る。

かかとに重心をもっていこうとするあまり
上半身がうしろにのけぞっていたような気がする。
上半身を気持ち前よりにもってくるほうが
地に対して体は垂直なのかもしれない。

Sound Of Running

ジュビリー /

 中村一義

2006年3月2日(木)

走る距離

2.7km　

走る時間

25分

走る速度

8〜10km/h　

傾斜角度

0°〜5°

確かめるように走る。
足裏すべてを使って走っているか。
初心に戻ることで、ふりだしに戻ることで
気づいたことがある。

足裏すべてでしっかり地を掴もうとするあまり
足がいつまでも地から離れていなかったのではないか。

足裏全体を一瞬で地につけそして
一瞬で力を解き放ち次の足へとつなげる。
これは進化かもしれない。

Sound Of Running

Mansfield /

 Shuffle Bang Bang