2007年2月26日(月)

走る距離

4.5km　

走る時間

30分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜5°

ジムで走る。
注目する肩の変化、肩の自立を支えているのが
腹筋さん である。遠く離れた場所から支えて
くれていたのね、縁の下の力持ちって感じである。

しかしその腹筋もこの体の変化に対して
十分に準備できていたというわけでない。
むしろこれまで緊張状態にあった肩がその張りから
解放され新しいパートナーを求めた結果である。

こんな練習をしてみる。
地面に座り、足を軽く曲げる。そのとき
足を支えてもらう、もしくはどこぞかへ引っ掛ける。

それでは腹筋開始。
曲げた足に向かって起き上がる... ではなく
曲げた足から出発して地面に向かって倒れていく。
倒れる途中でストップ。それを繰り返す。

これにより後ろへ反る腹筋力を高める。

Sound Of Running

花火 /

 くるり

2007年2月23日(金)

走る距離

4.5km　

走る時間

30分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜5°

ジムで走る。
この体の変化は進化と呼んでもいいだろう。
そのなかでも特に注目しているのは肩の位置である。

イメージとしては横から見たとき
肩、肩甲骨が背骨よりも後ろに位置する感じだ。

これによって肩から腕にかけての
重さは地面に向けることができ
停滞して体重移動の妨げとならない。

これまで前のめりであった肩は
背中・腰にひどく負担をかけていたようだ。
今では背中・腰はその重さから解放され
肩はようやく自立できたといえる。

Sound Of Running

Do I Love You /

 Salena Jones

2007年2月19日(月)

走る距離

8.3km　

走る時間

50分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°

マスカットスタジアムを走る。
久しぶりのマスカットだ。
やはり外で走るのは気持ちイイ。なぜだろう。
口や鼻に空気が痛いぐらい一気に入り込んでくる。
慣れるのに少々時間がかかった。

しばらくぶりの外での走りに
体がついていくかと不安であった。
地面から跳ね返ってくる力は相当な強さだし。

しかし、ここ最近の体の変化は
屋外での走りにも十分対応できるものであった。
肩の位置、首・頭の位置をこれまでよりも
地面に対して水平垂直にもっていくことができた。

体重移動、重心移動がスムーズになったとも感じる。
地面からと自らの重さからくる足への負担も
少なくなっているはずだ。

もっと長めに走り、この変化を試してみたい。

Sound Of Running

Get Me Outta Here /

 JET

2007年2月16日(金)

走る距離

4.5km　

走る時間

30分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜5°

ジムで走る。
呼吸の変化は走りの変化へとつながってきた。

短時間の室内練習が続いているので
効果のほどはいまいち定かではないが
それでもランニングマッシーンに受動的に
走りを引っ張られるということが少なくなった。

この呼吸の変化、つまり肺の活動領域の拡大には
肩の位置、首・頭の位置が重要となる。
肩は後ろへの柔軟な動きを必要とし、
首・頭は前後にブレることのない自立を求められる。

これらの要求を満たす体作り...か。

Sound Of Running

Poor Misguided Fool /

 Starsailor

2007年2月8日(木)

走る距離

4.4km　

走る時間

30分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜5°

ジムで走る。
ここ数回はアゴ不眠について言及してきた。
そろそろ基調路線に戻りたい。

体の構造改革によってもたらされたものに
肺の活動領域の拡充がある。

このおかげでこれまでより
数倍大きく呼吸できるようになったと感じる。
それは肩甲骨が緊張から解放され
前後自由に動くようになったためである。

前後のこの「後」がとても重要で、大きく息を
吸ったとき体の前の膨らみは強く意識できたとしても
後ろの背中の膨らみまでは及ばなかった。

呼吸したとき体を風船のように
プクーッと膨らましたい。
胸のあたりも、背中のあたりもお腹も。

呼吸の変化は両肩の位置の変化、
また走りの変化につながってきた。

Sound Of Running

心の戦士 /

 Angela Aki

2007年2月2日(金)

走る距離

4.4km　

走る時間

30分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜5°

ジムで走る。
ビッグバン。体の構造改革、固定していて
動くはずもない体の歯車が音を立てて動き始めた。
ギシギシと、ウズウズと肩・アゴのあたりが痛む。

変化は突然にやってくる。
もちろん徐々に進んでいるのだが
痛みとして現出してくるときは急だ。

右肩の肩胛骨において極度の緊張状態からの
解放は変化へのすべての引き金であったといえる。

自らそれを望んでいたし、自然とその方向へ
向かいつつあったともいえる。

さて、右腕をどうやって支えよう。
首、頭、胸、腹... 右肩で支えていた力を
どこで代替するべきか。

姿勢を整える必要があるだろう。
使っていなかった筋肉を呼び覚ます必要があるだろう。
痛みとの闘いは体作りともいえる。

最近ようやく痛みが落ち着きつつある。
それは新しい体として成立し始めたことを
証明してくれる。確かに今までと違う。
首の位置、胸・腹の力点。これは
新生・小野研といっても過言ではない。

しかし油断するといつでも痛みはやってくる。

Sound Of Running

Mystical Machine Gun /

 Kula Shaker