2005年10月29日(土)

走る距離

3.49km　

走る時間

25分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°〜10°

骨盤で進むをイメージしながら
足裏をまんべんなく使うを意識する。
すると10kmで走っている時
つま先に力が入っていることが自覚できた。
そしてそれが肩に緊張をもたらしていた。
足裏まんべんなく走法では10kmというスピードがキツく感じる。

Sound Of Running

The Number Song /

 DJ Shadow

2005年10月26日(水)

走る距離

3.45km　

走る時間

25分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°〜10°

骨盤で進むをイメージする。
後に残る痛みは足のつけ根、
しかしあまり痛みも残らなくなってきた。
足のかかとに意識を集中して走っているせいか、
つま先の緊張は少なくなった。

Sound Of Running

E-Pro /

 Beck

2005年10月20日(木)

走る距離

3.3km　

走る時間

25分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°〜10°

骨盤で進むイメージで取り組んでみた。
これだと足が後ろにもっていかれない気がする。
後に残る痛みは足のつけ根になってきた。

Sound Of Running

Fake Plastic Tree /

 Radiohead

2005年10月13日(木)

走る距離

3.3km　

走る時間

25分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°〜10°

かかとに意識を集中して足を運ぶ。
10kmでは傾斜をかけると足をもっていかれる。
右足のふくらはぎに張りが残る。
右足のつま先へ緊張があり、それにつられ右肩が上がっているのか。
ニューバランスの靴を復活させる。
ルームランナーだから薄いソールの方がいいかと考えた。
親指への負担はかかと意識で軽減してる。

2005年10月5日(水)

走る距離

3.0km　

走る時間

25分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°〜10°

かかとに意識して走る。
かかとからかかとへの重心移動に集中。
右足親指に負担がかかるくせを軽減したい。
右足つけ根部分に負担が残る。最近の傾向である。