- その１／かかとで立つ：
- これまでつま先立ちで日常生活の家事などをしていると自然と体が引き締まり、ふくらはぎの筋肉も鍛えられてイイかと考えていた。確かに引き締まりそうだがおかげで体がいつも緊張してこわばった状態である。また体全体の重みはどこで支えればいいのか。かかとに重心をおいて立つことを試みてみた。すると自然と体の緊張が解けリラックスできた。ストンと体のパーツが下に落ちていくようである。こんなにも体は緊張状態だったのかと驚きであった。階段などちょっとした台の上にかかとで立つ練習をしてそのイメージが定着するように心掛けている。これは走るときの重心のとり方にもつながりそうである。
